高级班的学员不知现在怎样提速，请问您他们现在应该怎么练习，如何提速？

　　关于高级速度训练

　　1.了解高级速度训练的目标

　　2.学习高级速度训练的方法

一、高级速度训练的目标

　　高级速度训练的目标是将速度从 180字/分提高到220字/分。这一阶段速度提高的关键是击键频率的提高。

击键频率的提高由以下几个因素控制：

　　（一）生理能力

　　这是由人的生理结构决定的。当然，相对于速录工作的实际来说，根本不需要将人的生理极限发挥出来就完全可以轻松胜任。因此，没有必要针对这个一方面进行训练。

　　（二）反应能力

　　这是由人脑对速录工作的适应正度决定的。一般在速录时，由于演讲者的语言是联绵不断的，在速录的同时，语言还是会不断地出现。因此，速录工作必须要求 “ 一脑二用 ” 。既要速录，还要继续听讲。这就是一个反应能力的问题，不经过训练，肯定不能实现完整记录。

　　（三）控制能力

　　速录最终要体现在双手迅速、准确地按键上。大脑控制双手十指运动的能力，决定了能否在最短的时间内完成每一次按键的动作。控制能力主要是通过手脑的协调配合，精准地操纵手腕、手指各个肌肉群，来控制手指完美地按键的。这里面有天生的因素，但更主要的是后天训练的结果。只要尽早开始严格地、持久地、规范地训练，绝大多数人都可以做得很好。

　　（四）熟练程度

　　这是由对音节码和技巧的熟练程度决定的。

　　对音节码的熟练，最终能达到条件反射的程度；对技巧的熟练，最终也能达到 “ 先知先觉 ” 的正度。在这种情况下，反应时间为零，击键频率就取决于前面几种能力的发挥了。

　　综上，努力将反应时间降低到零，是每个速录师应追求的目标，也是经过刻苦努力可以实现的；同时，努力将按键动作做到最快，同样是每个速录师应追求的目标，经过不懈的努力，是可以不断提高的。

二、高级速度训练的内容与方法

　　（一）高速听打训练

　　该项训练主要是训练反应能力和控制能力。

　　方法是选择广播或电视一类的声音素材，通过不断地追打、跟打，争取全面、完整地把所听到的内容都记录下来。每次 20－30分钟。

　　（二）广泛看打训练

　　该项训练主要是训练音节码和技巧的熟练，尤其是技巧的熟练，要认真、仔细、用心地把文章中出现的技巧，一一记录，经常复习，烂熟于心。最终熟练应用，哪里需要使用什么样的技巧，可直接使用，不需要试验或看提示行。时间可长可短。

　　（三）口语训练

　　这是模拟实际速录工作的一种训练，也可以当做是获取工作经验的实习。该项训练，是对速录能力的综合检验，既需要速度，又需要准确，还需要进行必要的整理。经常进行这样的训练，可以帮助学员尽快适应实际速录工作的需要。每次 10－30分钟。

　　（四）变速听打

　　这项训练，目的是让训练者适应不同速度环境，能够随时调整自己的紧张状态，也是为实战做准备的一种训练。经过这样的训练，在实际工作中，遇到不同速度的演讲者，都可以很快进入状态，完成记录。

　　（五）马拉松训练

　　这项训练主要是长时间高强度地听打 /看打。目的是使训练者适应长时间的紧张状态，从生理上、心理上、脑力上全面调整，保证实际工作中能持续、稳定地完成记录任务。每次 60－120分钟。

　　（六）基本功强化

　　快度地朗读音节码词语等基本功训练内容，让训练者大脑高度紧张，几近极限。

　　目的是训练对音节码的反应能力、熟练程度以及迅捷按键的能力。每次 15－20分钟。

　　（七）调整性训练

　　按自己感觉速度最合适、准确率最高的方式随意地看打、听打，用以对紧张的训练进行适当地调整，以免养成错误的速录习惯。主要是对准确率和指法进行调整，既保证了其他训练的效果，又巩固了以前训练的成绩。每次 10－15分钟。

　　注意事项

　　1.高速听打训练，不必苛求准确率，努力跟上即可。

　　2.广泛看打训练，不必苛求速度，多多学习技巧才是主要目的。

　　3.高级速度训练中的很多项目都是强化训练，因此，必须注意不时地进行调整性训练。